【够科普】宅在家中，成年人和老年人该如何锻炼？

　　疫情让很多人宅在家中，对锻炼健身造成不便。然而，疫情当前，更需要保持强健的体魄，因此居家健身成为了一些人的首选。成年人和老年人居家健身以哪些锻炼形式为好？对此，国家体育总局体育科学研究所研究员徐建方给出了解答。