肾结石患者不能补钙……是真是假？| 谣言终结站

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  多学一个知识点

  ——如何预防肾结石？

  1

  充足饮水

  建议每天至少饮用2000毫升（约8杯）水，保持尿液清澈，有助于稀释尿液中的矿物质，减少结晶形成的机会。

  2

  适度限盐

  减少钠盐摄入量，每日摄入量不宜超过5克。高盐饮食会促进钙和尿酸的排泄，从而增加肾结石形成的风险。

  3

  平衡蛋白质的摄入量

  高蛋白质饮食可增加尿液中钙、草酸、尿酸的排泄，从而增加肾结石形成的风险，因此要避免过量摄入蛋白质。

  4

  增加膳食纤维的摄入量

  多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，因为它们不仅可提供必需的维生素和矿物质，还能帮助调节肠道功能，减少草酸的吸收。

  5

  养成良好的生活方式

  养成适度运动、合理饮食、规律作息等良好的生活方式，从而降低患肾结石的风险。

  出品：健康报·谣言终结站科普小组