心理学专家：面对灾难 幸存者要学会原谅自己

　　汶川地震牵动着全国人民的心。大灾发生后，与生命救助同等重要的是精神安抚和心理援助。

    “面对灾难，幸存者要学会原谅自己。”中科院管理学院副院长、社会与组织行为研究中心主任时勘研究员２２日在中国政府网参加在线访谈时表示，灾难过后，要重视对各类人群的心理援助，用坚定的信念面向未来。

    为灾区孤儿重新找到平衡

    对于灾难的幸存者，时勘表示要考虑三方面的问题，第一表现在生理上，由于亲眼目睹大的灾难，人们原有的平静心情被彻底打破了，在生理本能下必然产生焦虑；第二在行为上，可能会出现慌乱的行为，包括在余震的时候有一种恐惧；第三在心理上，一种情况是完全麻木了，另外就是惊恐，遇到很多事情的时候非常敏感。

    “面对这种大的惊恐，有些孩子表面看起来不错，但是在数月后可能会表现出一些问题。”时勘说，儿童可能无法直接表达自己的情绪，只能通过转移的方式，比如说睡眠不好、神情呆滞、做噩梦、不说话。这个时候要尊重孩子的情绪宣泄，按照孩子的心理规律进行心理辅导和援助。

    对于灾难中幸存下来的孩子们，特别是孤儿，时勘表示援助他们的时候，不是恢复原样，而是要重新找到平衡。“他的爸爸妈妈都不在了，你无法去替代他们，亲友来领养是最好的。很多善心人要去领养他，一定要让孩子理解，想办法去跟他建立一种平衡，来替代他的父母。”

    时勘同时表示，要重建孩子的控制感和安全感，比如建了新的学校之后，做一些活动，首先是握拳头，然后是拥抱，要了解并支持孩子的情感表达、情绪表达。

    对不同人群都应进行适当的心理援助

    地震中救援人员、医务工作者、记者、志愿者等亲身经历了大灾的场面之后，精神上也多多少少受到了影响。时勘表示，对不同人群都应进行适当的心理援助。

    时勘说，各类人群在大灾后都要尽量避免创伤后的心理障碍，它的特征体现为痛苦的回忆、梦境、幻觉等。救援人员在灾区再困难、再紧张不要忘记吃饭、睡觉，而且要注意疫病的传染；心理上要避免过多的自责；要和战友多沟通，分享抗震救灾的经验。

    医护人员和新闻记者在一线工作，每天接触大量的受灾群众，时勘对他们提出几点建议：注意防止过度疲劳，避免自己受感染；尽最大努力抢救伤员，要客观面对后期现场搜索的结果；同伴之间要交流，要适度的宣泄；和患者建立友好的朋友关系也可以帮助医护人员。

    对于到灾区的民间志愿者，时勘建议他们一定要跟当地政府沟通；避免盲目行动，一定要周密计划，严密组织，而且要注意自己的后勤保障；遇到挫折要乐观自信，学会表达和求助；要提高自我情绪管理能力，心胸坦荡，要深信志愿者工作是神圣高尚的工作；要承担力所能及的事情。

    普通百姓要避免“沮丧反应”

    地震过后全国都沉浸在悲痛之中，这样长时间的悲痛会不会引发普通百姓的心理问题？

    时勘说，地震灾害后不管是旁观者还是亲身经历人，都应了解一个“沮丧反应”，在第一个阶段可能出现麻木或敏感，现在已经进入到了第二个阶段或者第三个阶段，容易出现埋怨、自责、后悔的情况，再严重一些就会转为抑郁症状。

    他表示，普通百姓如果出现心理问题应倾听他们的心声。找一个时间、地点让你感觉有问题的人能够安全的表达出灾后的感觉。和他交流时要用目光注视他，要有适当的支持。同时要尊重情感表达，应该让经历过痛苦的人发泄出来、宣泄出来。

    时勘建议，每一个网友都可以尝试去找一个受灾的群众，建立一个良好的互助关系，帮助他们设立重新恢复生活的目标。 （记者 吴晶晶）

责任编辑：宋莉